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半夜餵還是不餵——這是個問題。專家一致認為,如果你的寶寶小於 6 個月大,你應該在他晚上醒來時餵他。但是一旦他過了 6 個月大關,就不要吃宵夜了。目標是將進食與睡覺分開,這樣如果你的孩子在晚上醒來,他就不需要奶瓶來重新入睡。

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您無需成為馬拉松運動員即可享受跑步帶來的健康益處。即使每天跑步20分鐘(或每週進行150分鐘中等至劇烈的體育鍛煉)也會使您的心臟跳動,並使您的肌肉得到很好的鍛煉。此外,跑步幾乎是免費的,除了買一雙好跑鞋的成本。

作為中度到劇烈的有氧運動,即使對於休閒跑步者,跑步也可以提供許多生理,心理和心血管健康益處。

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